Diese Fakten sollten Sie über Coenzym Q10 wissen – und welche Rolle PQQ spielt
Nicht nur die Menge zählt: Darreichungsform und Bioverfügbarkeit machen den Unterschied.
Dr. Florian Weber
Redaktion Apo News · Aktualisiert Oktober 2026
Coenzym Q10 kommt in nahezu allen Körperzellen vor. In den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen, ist es an der Bildung von ATP beteiligt – der Energiequelle für unzählige Stoffwechselprozesse. In seiner reduzierten Form, dem Ubichinol, wirkt es zudem als Antioxidans.
Was viele nicht wissen: Die körpereigene Q10-Konzentration verändert sich mit zunehmendem Alter. Auch Erkrankungen und Medikamente wie cholesterinsenkende Statine können den Q10-Stoffwechsel beeinflussen.
Bei Präparaten gibt es einen entscheidenden Unterschied: Nicht nur die Menge ist relevant, sondern auch Darreichungsform und Bioverfügbarkeit. Q10 ist fettlöslich und wird aus herkömmlichem Pulver nicht immer optimal aufgenommen – hier setzt die Mikroverkapselung an.
So funktioniert Coenzym Q10 im Körper
In der mitochondrialen Atmungskette transportiert Q10 Elektronen zwischen Proteinkomplexen und ermöglicht so die Produktion von ATP. Das ist besonders für Organe mit hohem Energiebedarf relevant: Herz, Gehirn und Skelettmuskulatur.
Zudem ist Q10 Teil des körpereigenen antioxidativen Schutzsystems. Auch zur Hautalterung wird geforscht: Eine randomisierte Studie von 2017 fand nach zwölf Wochen oraler Einnahme Verbesserungen bei Falten und Hautglätte.
Warum der Q10-Spiegel mit zunehmendem Alter interessant wird
Der Körper stellt Q10 selbst her; kleinere Mengen liefern Fleisch, Fisch, Nüsse und pflanzliche Öle. Mit dem Alter können sich die Konzentrationen in verschiedenen Geweben verändern. Statine hemmen zudem einen Stoffwechselweg, der für Cholesterin- und Q10-Bildung gleichermaßen relevant ist.
Ein niedriger Q10-Spiegel bedeutet jedoch nicht automatisch einen klinisch relevanten Mangel – und aus Müdigkeit allein lässt sich kein Q10-Mangel ableiten. Umso wichtiger ist die Frage: Wie viel des eingenommenen Q10 gelangt tatsächlich in den Körper?
Der unterschätzte Unterschied: Bioverfügbarkeit
Q10 ist ein großes, stark fettlösliches Molekül. Viele Präparate verwenden Ubiquinon in Pulverform – doch eine hohe Dosierung sagt wenig darüber aus, wie viel tatsächlich aufgenommen wird. Entscheidend sind Partikelgröße, Löslichkeit und Formulierung.
Bei der BMT®-Mikroverkapselung wird Q10 besonders fein verarbeitet und in eine schützende Matrix eingebettet. Untersuchungen zeigten eine höhere Aufnahme als bei bestimmten konventionellen Referenzformulierungen – wobei eine höhere Aufnahme nicht zwangsläufig eine stärkere klinische Wirkung bedeutet.
Wer ein Q10-Präparat auswählt, sollte nicht allein auf die Milligrammzahl achten, sondern auch auf die Technologie hinter der Formulierung.
Mehr als Q10: Warum PQQ und Vitamin B6 interessant sind
PQQ – Forschungsansatz rund um die Mitochondrien
Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine redoxaktive Verbindung, die auch in Lebensmitteln vorkommt. Experimentelle Untersuchungen legen nahe, dass PQQ Signalwege wie PGC-1α beeinflussen kann, die mit der Mitochondrienbiogenese zusammenhängen. Wichtig: Die Erkenntnisse stammen bislang vor allem aus Zell- und Tiermodellen – eine Steigerung der Mitochondrienzahl oder Leistungsfähigkeit beim Menschen ist nicht nachgewiesen.
Vitamin B6 – etablierter Bestandteil des Energiestoffwechsels
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pyridoxal-5'-phosphat (P5P) ist seine biologisch aktive Coenzymform.
Worauf Sie bei einem Q10-Komplex achten sollten
1. Definierte Q10-Dosierung: Reiner Q10-Gehalt statt nur Rohstoffmenge.
2. Moderne Darreichungsform: Eine optimierte Formulierung kann die Aufnahme verbessern.
3. Ergänzende Inhaltsstoffe: PQQ als Forschungsansatz, Vitamin B6 mit belegter Funktion.
4. Kontrollierte Qualität: Transparente Deklaration und Laborprüfungen.
Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch die ärztliche Abklärung von Beschwerden.
Hinweis der Redaktion: Ubiquinon oder Ubichinol?
Q10 kommt im Körper als Ubiquinon (oxidiert) und Ubichinol (reduziert) vor; beide Formen werden ineinander umgewandelt. Ubichinol wird oft als hochwertigere Form vermarktet, ist aber nicht pauschal wirksamer – entscheidend ist die gesamte Formulierung. Auch gut verarbeitetes Ubiquinon kann eine gute Bioverfügbarkeit aufweisen.
Unsere Bewertung: Q10 PQQ Komplex von artgerecht
- 100 mg Coenzym Q10 mit BMT®-Mikroverkapselung
- Zusätzlich 10 mg PQQ und 2,8 mg aktives Vitamin B6 (P5P)
- Vegan, gentechnikfrei, ohne künstliche Zusatzstoffe
- Laborgeprüft, transparente Wirkstoffangaben
- 1 Kapsel täglich – 30 Kapseln pro Packung
- Mit Apothekenzulassung PZN DE 19996232
Unser Fazit: Der Q10 PQQ Komplex von artgerecht überzeugt mit einer durchdachten Wirkstoffkombination
Statt nur auf eine hohe Dosierung zu setzen, verbindet die Rezeptur 100 mg Coenzym Q10 mit 10 mg PQQ und 2,8 mg aktivem Vitamin B6. Hinzu kommt die BMT®-Mikroverkapselung, mit der die Aufnahme technologisch optimiert werden soll.
1. 100 mg Coenzym Q10 mit BMT®-Mikroverkapselung
Eine Kapsel enthält 333 mg BMT®-Q10-Rohstoff mit 100 mg Coenzym Q10 (Ubiquinon). In einer vom Hersteller angeführten klinischen Untersuchung zeigte die BMT®-Formulierung eine etwa zwei- bis fünffach höhere Aufnahme als eine untersuchte Standardformulierung.
2. Zusätzlich 10 mg PQQ
Anders als viele Q10-Produkte enthält der Komplex 10 mg PQQ pro Tagesdosis als wasserlösliches Dinatriumsalz. Für PQQ gibt es interessante präklinische Befunde; ein gesundheitlicher Zusatznutzen der Kombination beim Menschen ist noch nicht abschließend nachgewiesen.
3. Aktives Vitamin B6 (P5P)
2,8 mg Vitamin B6 pro Kapsel liefern 200 % des Nährstoffbezugswertes. Vitamin B6 trägt bei
- zu einem normalen Energiestoffwechsel
- zur normalen Funktion des Nervensystems
- zur normalen psychischen Funktion
- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
4. Übersichtliche Rezeptur
Neben den drei Wirkstoffen enthält das Präparat nur eine pflanzliche HPMC-Kapselhülle und mikrokristalline Cellulose. Die Rezeptur ist vegan, gentechnikfrei und ohne künstliche Zusatzstoffe; Rohstoff- und Reinmenge Q10 werden transparent getrennt angegeben.
5. Laborgeprüfte Qualität
artgerecht bezeichnet den Komplex als laborgeprüft. Eine Packung enthält 30 Kapseln bei einer Kapsel täglich.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keine medizinische Behandlung. Nicht für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren geeignet. Bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme die Verwendung ärztlich abklären.
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